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工作與生活平衡
2018/3/12

 

  每個人都會同時擁有不同的社會角色,我們總是渴望都做到盡善盡美,渴望把握不同方面的關系與利益;然而,魚與熊掌難以兼得,進退維谷難尋出路,多方混戰難以平息;在尋求工作與生活的平衡中,我們很容易不堪重負,或是被拉扯撕碎。
  如何保證工作效益,又維持生活質量;如何讓我們在當中自如應對、輕松享受呢?劃清邊界、區分主次是解決問題的核心;規劃時間、長遠看待是解決問題的實用技巧。
  課程形式
  敘述、案例分析、話題情境互動、體驗與分享
  課程目標
  理解邊界,自由切換于不同角色
  了解時間心理學,樹立長遠合理的時間觀
  掌握時間管理技巧,有效利用碎片時間和規劃行程
  追根溯源,與內在對話,明確對自己而言、眼前真正最重要的事是什么
  課程學時
  3H (具體課程時間可按實際情況調整)
  課程大綱
  一、劃分邊界
  紙筆練習,寫出工作與生活的不同范疇
  認知調整,不把上一個情緒帶入下一段行程
  專注訓練,體驗投入當下的快樂
  二、時間心理學
  案例分析,論述不同時間觀對人格人生的影響
  理論講解,津巴多時間心理學的理論內容
  時間觀塑造,形成正確適合的時間觀以平衡工作與生活
  三、時間管理
  理論維度介紹,輕重緩急四象限理論講解
  時間管理法則,確定當前最重要的事只有一件
  時間規劃模擬,嘗試列一下最近的時間規劃表
  四、舍與得
  話題情境互動,假設只能留五件事物會選擇什么
  斷舍離名錄制定,寫一張日常要丟棄的列表
  經驗分享,掌握工作與生活的維持技巧

 



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